1800 kcal

Dziś w rozmowach w tłoku: "Moja żona wp*****la 1800 kcal i myśli że schudnie"

[...] wlewamy do misy z poprzednimi skladnikami i mieszamy. Mozna spożywac od razu. NAJLEPIEJ z kaszą gryczana :D lub inna, wtedy podbijamy wegle. Naprawde polecam, starczylo mi na 3 mega porcje a reszte zjadl szwagier z siostra. Czyli 4-5 porcji spokojnie.. Wartośc Energetyczna takiego posiłu bez kaszy gryczanej to ok 1800 kcal ~130 B ~110 T ~42 W

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: whey, green&juice FA, czasem jakaś przedtreningówka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od początku tygodnia ok.1800 kcal, wczesniej poprostu jadłam zdrowo skomponowane posiłki bez liczenia, czasem jakiś wiekszy cheat ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] jedyna kwestia, ktorej sie nie moge czepiac. Jem bardzo duze sniadanie - nawet 500 kcal, a potem, im pozniej, tym coraz mniej. Teraz raczej nie robie redukcji, jem ok 1600-1800 kcal i w sumie nie mam jakiejs potrzeby chudniecia, bo nadmiaru tluszczu nie mam. tylko budowe mam mocna i nogi nie naleza do najszczuplejszych i zalezy mi bardziej na [...]

83 g ? Nie za duzo to daje 720 kcal? Zmienilem troszke i procentowo wygląda to tak T:20% W:50% i B:30 % , i lacznie w dzien 1700-1800 kcal . Nie wiem czy to nie za malo . Chyba ze rozlozyc 3 posilki na 5 posilkow . Trening mam wieczorem ze wzgledu na temperatury . Silownia o okolo 18-19 i potem 40 minut biegu

[...] nic dziwnego ze kilo w dol przy takiej podazy weglii kaloriach, woda zaczyna powoli schodzic. Kaliorie, są utrzymane praktycznie na takim poziomie jak poprzednio, zazwyczaj 2600. Jak nie jestem głodny, to nie dodaję na siłę, chyba, że jest poniżej 2200. Wcześniej próbowałem nawet 1800 kcal, ale na poprzednim makro i wtedy waga nawet nie drgnęła.

[...] bo mało która z nas umie schudnąć skutecznie i raz na dobre Ja stosowałam przez 3 miesiące dietę zaczynając od 1200 kcal i stopniowo zwiększałam kaloryczność do 1800 kcal, schudłam 11 kg ( to było niestety 3 lata temu - teraz już silna wola za słaba ), a pigułki jak działały tak działały Jedyną znaną mi dietą zaburzająca działanie [...]

no teraz wyglada lepiej ale zdecydowanie obetnij wegle w DT na koszt tluszczu, a w DNT podbij troche kalorie bo 1800 kcal to jedza niektore Panie na redukcji a nie chlop 100kg :-) zdrowia

[...] duzo węgli jeść rano czy moze dwa mniejszeposilki i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz 23g czyli 2 jajka 5 lyzek platkow owsianyc 20g chudego twarogu 2 łyżki [...]

[...] Dukana, Kopenhaska, Atkinsa. Na tej ostatniej byłam dość długo, sporo schudłam i długo utrzymywałam wagę. Ale panicznie bałąm się przytyć (a i tak w końcu przytyłam), jadłam 1800 kcal, ćwiczyłam 6 razy w tygodniu (same aeroby). Przy wadze 42 kg musiałam zacząć się leczyć hormonalnie. Zaczęłam tyć, aż doszłam do wagi 64 kg. Więc znowu próbowałam [...]

Dzięki! - owoce jem raczej do 14, potem ide w warzywka - trening dziś będzie, rozumiem, że po treningu mogę jakiś owoc, si? - czy w rozkladzie moze sie cos zmieniac? np. wiecej bialka? jesli tak - kosztem wegli czy tłuszczy, żeby zutrzymac 1800 kcal? - no i twarog moge? i mleko? bo poki co staram sie unikac

Jesli chodzi o diete to zaczełam jeść i przytyłam kilka kilo niestety, teraz staram sie jesć 1800kcal jak w przykładzie powyżej, wyszło tam 98gB/70gT/187gW, 1809 kcal Ogólnie chyba coś jest nie tak z weglami w moim przypadku, staram sie utrzymać te 1800 kcal i udaje mi sie kilka dni a potem przychodzi dzień ze nie moge opanowac apetytu na [...]

1800 kcal dzis juz wlecialo :)

[...] na minimalne przyrosty w dluzszym czasie poza tym ja nie pisalem, ze to zla dieta na mase, wymienilem ogolne bledy, jedynie kalorii sie doczepilem bo ja waze 70 kg i przy 1800 kcal robie aktualnie dosc konkretna redukcje, wiec trudno zebys liczyl na tej diecie na jakiekolwiek przyrosty, bo jest to fizycznie niemozliwe Zmieniony przez - [...]

[...] że w ostatniej nie będzie 8 a celem jest na razie ustabilizowanie wagi - bo zaczęłam tyć, generalnie utrzymanie tego co jest, bilans kaloryczny na zero (ok. 1700 - 1800 kcal wg. tego najbardziej dokładnego wzoru jaki znalazłam) na najbliższe myślę minimum 5-6 miesięcy, gdyby udało się coś dobudować również nie pogardzę}:-( Zmieniony [...]

ułożyłam menu na dni z 1800 kcal _____________________________________ 1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Jabłko 50 2/3) Wieprzowina, szynka surowa 175 Papryka czerwona 150 ogórek kwaszony 100 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Brokuły 100 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Ryż brązowy 60 *TRENING [...]

Zapotrzebowanie na dzień(normalnie) obliczyłem,że potrzebuję ok 2500kcal natomiast redukcje chcę robić na poziomie 1800 kcal. Ułożyłem dietę (proszę o poradę czy jest dobrze dobra): 9:00 białka tłuszcze węglowodany kilokalorie 3 jajka 19 g 14,5 0,9 210 bułka 4,1 0,8 25 120 grahamka 12 00 ser [...]

[...] w diecie, wszystkie inne spostrzeżenia mile widziane. Waga: 45 kg Wzrost: 162 cm Wiek: 15 lat Bardzo szybki metabolizm Jestem hardgainerem :) Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 kcal 76g białka, 90g tłuszczy, 170g węglowodanów I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki kukurydziane - 60g - B-4 T-2 WW-46 218KCAL [...]

To ja tylko dodam, żebyś układała dietę na ok 1800 kcal jednak. Jesteś wysoka, więc mniej nie ma sensu. Ja nawet spróbowałabym 1900. Rowerek rowerkiem, ale siłownia niezastąpiona jest 3 razy w tyg jak najbardziej wystarczy. Rozglądnij się po działach treningowych i dziennikach treningowych dziewczyn, i pooglądaj jak dziewczyny ćwiczą Zresztą, [...]

[...] dwa razy dziennie dadzą lepszy efekt niż wykonywane raz // tak tez będę robił //generalnie liczy się i tak jedynie proporcja kalorii spożytych do zużytych oraz tempo przemiany materii // tak myśle że może za mało dostarczam kalorii. spożywam ok 1800 kcal a zaopotrzebowanie mam na ok 3900 kcal (do tego ekstrakt z czerwonej herbaty + thermal)